نصائح لتغذية طفلك من عمر عام لـ 5 سنوات

تركز وزارة الصحة والسكان على ضرورة المتابعة الدورية للأطفال في الخمس سنوات الأولى، في كافة النواحي مثل: التطعيمات، والوقاية من الأمراض، والفحوصات الدورية. ومن الأمور التي تهتم بها أيضًا التوعية بالتغذية الصحية للأطفال. ونقدم في هذا التقرير نصائح لتغذية طفلك من السنة الأولى وحتى أول 5 سنوات. سنين.

يعد اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي لطفلك أمرًا مهمًا لعدة أسباب مختلفة. يغذي الطعام الجسم ويوفر الطاقة للنمو، ولكن جودة ما نأكله وكذلك متى وكم نأكل هي جانب مهم من تطور طفلك ونموه.

تعتبر التغذية خلال السنوات الأولى للطفل فرصة للآباء لتعليم الأطفال الخيارات الغذائية الصحية.

نصائح لتغذية الأطفال من عمر 1 إلى 5 سنوات

يجب أن يأكل طفلك من كل مجموعة من المجموعات الغذائية: الحبوب، الخضار، الفواكه، الحليب واللحوم.

من المهم دائمًا أن تقدم لطفلك خيارات مختلفة لتناول الطعام وأن تكون قدوة جيدة للأكل الصحي.

عرّف طفلك على القوام والألوان والأذواق الجديدة للحفاظ على جاذبية الطعام.

ما هي كمية الطعام التي يجب أن يتناولها طفل ما قبل المدرسة؟

– مهمتك هي أن تقرر ما هي الأطعمة التي يتم تقديمها ومتى وأين يتم تناولها.

– خططي لوجبات منتظمة ووجبات خفيفة وتأكدي من إعطاء طفلك الوقت الكافي لتناول الطعام. دع طفلك يقرر أي من الأطعمة المقدمة له سيأكلها وكم سيأكل.

التغيرات اليومية في الشهية والتغذية من وجبة إلى أخرى أمر طبيعي، لذا حاولي ألا تبالغي في ذلك. من المهم ألا تجعل طفلك ينظف طبقه في كل وجبة. والأهم هو تقديم الطعام وفق جدول زمني ومحاولة الالتزام بذلك.

بشكل عام، يجب أن يتناول الطفل في مرحلة ما قبل المدرسة ما بين 1200 و1600 سعرة حرارية يوميًا، ولكن هذا سيختلف حسب الجنس والوزن والطول، بالإضافة إلى مستوى النشاط.

ويجب التركيز على توفير نظام غذائي متنوع وغرس سلوكيات الأكل الإيجابية بشكل عام دون الاهتمام بتناول كمية كبيرة من الطعام.

ماذا تفعل إذا كان طفلك صعب الإرضاء بشأن الطعام؟

قد يكون الأمر صعبًا عندما يكون طفلك انتقائيًا في تناول الطعام، خاصة إذا كان في مرحلة ما قبل المدرسة.

يجب على الآباء الاهتمام بتقديم الأطعمة الجديدة لأطفالهم واحدًا تلو الآخر، وتذكر أن الأطفال قد يحتاجون إلى تجربة طعام جديد 10 مرات أو أكثر قبل قبوله!

استمر في تقديم الطعام على طبق طفلك عند تقديمه في الوجبة، حتى لو جربه في الماضي، فقد تكون مسألة وقت فقط قبل أن يجربه مرة أخرى ويقرر أنه يحبه.

– تقديم أطعمة جديدة في بداية الوجبات عندما يكون طفلك أكثر جوعاً وتقديم أطعمة جديدة مع الأطعمة التي يعرفها بالفعل.

– قدمي طعامًا واحدًا على الأقل تعلمين أن طفلك سيحبه، ولكن بعد ذلك توقعي منه أن يأكل نفس الأطعمة التي يأكلها بقية أفراد الأسرة.

-اجعل الطعام بسيطًا وسهلاً ويمكن التعرف عليه. بعض الأطفال لا يحبون الأطعمة المخلوطة.

– كن حذرا مع أجزاء الأطفال. إن قطعة صغيرة أو ملعقة كبيرة من الطعام الجديد هي كل ما يحتاجه الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة.