الصحة والمرأة

5 عادات صباحية يجب الإقلاع عنها فورًا.. سيب الموبايل

القاهرة: «السفير»

هل تساءلت يومًا عن سبب رغبتك المستمرة في الضغط على خيار قيلولة كل صباح حتى عندما تعلم أنك ستتأخر؟ في النهاية ، في هذا التقرير ، نتعرف على العادات السامة التي يجب أن تبقى في الصباح ، وفقًا لموقع “Times Now”.

عادات الصباح التي يجب نقلها على الفور

من تصفح الإنترنت لتخطي وجبة الإفطار ، إليك بعض العادات الصباحية السامة التي تحتاجها للتخلص منها على الفور.

1. اضغط على زر قيلولة في المنبه

لا يساعدك الضغط على زر القيلولة بشكل متكرر بأي شكل من الأشكال ، في كل مرة تغفو فيها ، تبدأ دورة النوم الجديدة لن يكون لديك وقت لإنهائها ، مما يجعلك غير نشط ومضطرب.
بدلاً من ذلك ، اضبط إنذارًا واحدًا ، ووضعه على الطرف الآخر من الغرفة ، وأجبر نفسك على الاستيقاظ ، وستحصل على نقاط إضافية إذا بدأت يومك ببعض تمارين التمدد.

2. تحقق من هاتفك قبل لمس قدميك

افتح عينيك ، وما هو أول شيء تفعله؟ تصفح Instagram و Facebook ، وقراءة عناوين الأخبار المروعة ، أو تعمق في رسائل البريد الإلكتروني للعمل قبل أن يكون عقلك يعمل .. هذا يغمر عقلك بالتوتر قبل أن تتاح لك الفرصة للاستيقاظ بشكل صحيح.
بدلاً من ذلك ، حاول أن تقضي صباحًا واعيًا ، أو أخذ نفسًا عميقًا أو تمتد أو شرب بعض الماء قبل الانغماس في العالم الرقمي.

3. أكل القهوة على معدة فارغة

القهوة هي الحياة ، لكن شربها قبل أن يكون أي شيء آخر قاسيًا على معدتك ورفع مستويات الكورتيزول ، مما يجعلك متوترة وقلق.
حاول أن تشرب كوبًا من الماء أولاً لإعادة تدويرها ، ثم استمتع بجرعة الكافيين بعد تناول وجبة فطور مناسبة.

4. تخطي الإفطار أو تناول السكر ، مخبأة في شكل وجبة الإفطار

السبب وراء فقدان الناس وعيه هو التغلب على وجبة الإفطار. بعض الناس لا يشعرون بالجوع في الصباح ، لكن تجاوز الوجبة الأولى يمكن أن يؤدي إلى انهيار الطاقة والرغبة في تناول السكر لاحقًا.
وبالمثل ، إذا كانت فكرتك عن الإفطار هي الحبوب أو المعجنات المليئة بالسكر ، فأنت تستعد لارتفاع نسبة السكر في الدم.
الذهاب إلى البروتين والألياف والدهون الصحية – فكر في البيض أو الحبوب الكاملة أو العصائر التي تحتوي على بعض العناصر الغذائية الفعلية.

5. القراءة المفرطة للأخبار السلبية

العالم مكان فوضوي ، ولكن هل تحتاج حقًا إلى تفريغ عقلك بالتشاؤم والاكتئاب قبل تنظيف أسنانك؟ بدلاً من بدء يومك بألقاب رئيسية تسبب القلق ، حاول كتابة الملاحظات أو التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى البهيجة.

6. قلة الحركة والنشاط البدني

ليس عليك الركض قبل العمل ، ولكن تحريك جسمك – حتى مع التمدد السريع أو المشي – يستيقظك ، ويعزز الدورة الدموية ويضع نغمة إيجابية ليوم واحد.

لمطالعة المزيد: موقع السفير وللتواصل تابعنا علي فيسبوك السفير و يوتيوب السفير .

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى