الحساسية الموسمية.. 6 أطعمة تجنب تناولها لتخفيف الأعراض

مع بداية فصل الخريف تنتشر الأمراض والالتهابات الموسمية، خاصة تلك التي تصيب الجهاز التنفسي مثل الحساسية، لذلك فإن الوقاية مهمة أثناء تغير الفصول من خلال اتباع نظام غذائي صحي لتعزيز المناعة وتجنب الأطعمة التي تسبب الأمراض الموسمية مثل الحساسية وغيرها أثناء العدوى والحساسية الموسمية، بحسب موقع تايمز أوف إنديا.

إليكم 6 أطعمة يجب تجنبها أثناء تغير الفصول للوقاية من العدوى والأمراض الموسمية ودعم جهاز المناعة:

1- منتجات الألبان

يمكن لمنتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي أن تزيد من إنتاج المخاط والاحتقان، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الجهاز التنفسي المرتبطة بالحساسية والالتهابات الموسمية، لذا اختر بدائل الألبان مثل حليب اللوز أو زبادي جوز الهند إذا كنت تعاني من الاحتقان.

2- الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر

يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة إلى قمع وظيفة المناعة وتعزيز الالتهاب، مما يجعل من الصعب على جسمك محاربة العدوى، لذا قلل من تناول الحلويات والمشروبات الغازية والحلويات لدعم صحة المناعة مع تغير الفصول.

3- الأطعمة المصنعة

تحتوي الأطعمة المصنعة غالبًا على إضافات ومواد حافظة ودهون غير صحية يمكن أن تضعف المناعة وتساهم في الالتهاب، لذا تجنب الأطعمة مثل الوجبات الخفيفة المعبأة والوجبات السريعة والحبوب السكرية، واختر بدلاً من ذلك الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون.

4- الأطعمة المقلية

تحتوي الأطعمة المقلية على نسبة عالية من الدهون غير الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى الالتهاب وتؤثر على وظيفة المناعة، لذا حد من تناول الوجبات الخفيفة المقلية مثل البطاطس المقلية والأطعمة الدهنية أثناء العدوى الموسمية لتقليل الالتهاب ودعم المناعة.

5- الأطعمة الحارة

يمكن أن يؤدي إلى تهيج الممرات الأنفية وتفاقم أعراض الجهاز التنفسي لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو العدوى، لذا تجنب الأطباق التي تحتوي على الفلفل الحار أو مسحوق الفلفل الحار أو كميات كبيرة من التوابل إذا كنت تعاني من احتقان أو انزعاج في الجهاز التنفسي.

6- الحمضيات

على الرغم من أن الحمضيات غنية بفيتامين سي الذي يدعم وظائف المناعة، إلا أنها قد تسبب أيضًا الحساسية أو تزيد من الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الحمضيات. إذا كنت تعاني من تهيج الحلق أو ردود الفعل التحسسية بعد تناول الحمضيات خلال موسم الحساسية، ففكر في بدائل مثل التوت أو الكيوي للحصول على فيتامين سي.